腰痛が辛いなら、セルフマッサージを実践するのがオススメですが、腰ではなく足のマッサージが効果的だと言われていますよ。
腰痛の原因は人によって異なりますが、前に屈む時に腰が痛むという場合には、ふくらはぎの筋肉が凝り固まっていて腰痛を引き起こすため、ふくらはぎのマッサージで改善しましょう。
座った状態で片足を組み、内踝とアキレス腱の間にある窪みから、骨のキワに沿って膝の方へと少しずつ指をずらしながら親指で指圧していきましょう。
指圧しながら足首をゆっくり回すと、より深くマッサージできますよ。
このマッサージは、腰痛だけでなく浮腫みにも効果があると言われていますので、反対側の足も同じようにマッサージして、ふくらはぎの筋肉を緩めてあげましょう。
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