どこでも出来るプチマッサージまとめ｜プチ楽

足の浮腫みが気になる方は、入浴中やお風呂上がりにセルフマッサージを実践してみてはいかがでしょう。

まずは末端からマッサージする事が大切ですから、足指を１本ずつ摘んで動かしてリンパや血行を改善しましょう。

足の甲の骨と骨の間に指を滑らせて数十秒ほど下から上へと流しますが、リンパを流す時には優しい力加減で強く指圧しすぎないように気をつけましょう。

足裏も上から下へと手指の腹を交互に滑らせてマッサージを行い、ふくらはぎのマッサージでは余分な脂肪を雑巾を絞るように手のひら交互に滑らせつつ下から上へと手のひらを移動させていきますが、力を入れすぎないように気をつけましょう。

ふくらはぎの裏側は、両手の指それぞれ４本を使ってアキレス腱から上方向へと指を滑らせてマッサージしましょう。