どこでも出来るプチマッサージまとめ｜プチ楽

浮腫んだふくらはぎはマッサージでスッキリさせる事ができますので、ぜひ自宅でマッサージしてみてはいかがでしょう。

まずは、マッサージオイルをふくらはぎ全体に塗布したら、ふくらはぎの骨のキワの内側に親指を入れて、程よい力加減でなぞるように１０回程度マッサージしていきましょう。

骨のキワにある筋肉が凝り固まっていると痛みを感じるかもしれませんが、無理のない程度に優しくマッサージすると良いでしょう。

ふくらはぎの後ろ側全体をそれぞれの４本の指で包み上げるように、下から上へとヒラメ筋と腓腹筋にアプローチしましょう。

足裏のマッサージでは、足の親指から土踏まずまでを手の指で摩るように指圧していきしっかりと解したら、足指と足指の間の隙間に手の指を入れて解しましょう。