肩こりは肩甲挙筋、僧帽筋、斜角筋、大胸筋の4つの筋肉と関係があり、この4つの筋肉を改善したら肩こりが改善されるといわれています。
肩甲挙筋の肩甲骨はがしは手折りの橋をつかみ腕を伸ばします。息を吸い込み吐き出しながら腕をひきつけ、７～８回おこなっていきます。さらに効果を出すためのコツとしては中央よりを掴み、途中で止めても良いようです。
斜角筋は片方の手を背中に回し、もう片方の手を鎖骨に回し、首を伸ばすようにストレッチを行っていきます。４～５回を目安におこなっていきます。
大胸筋と僧帽筋のストレッチでは、壁に手をつき身体を前に出し、大胸筋が伸びるを意識しておこないます。
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