臀筋群マッサージの方法

左のお尻をマッサージするときには右肘で行っていきます。中臀筋を狙って肘をセットしてマッサージをしていきそのまま体重を肘にのせていきます。ポイントとしては肘の角度はお尻に対して45度を意識して行っていきます。

今度は右のお尻の場合には左肘で行っていきます。右のお尻も中臀筋を狙って肘をセットしてマッサージをします。体重のかけ方はまっすぐに駆けていくのではなく脚に向かってかけていくことがポイントになります。

体格の大きい方に対しては足をやや広げてマッサージを行っていきます。圧をかけながら足首を持って脚を外側に置くと効果が高いです。

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