もう夏ですが、二の腕の太さを気にして、ノースリーブを着られない方はたくさんいるのではないでしょうか。今回はそんな方のために二の腕のマッサージ方法を紹介致します。１日５分ですので、参考にして実践してみてはいかがですか。
まず、片方の腕を上げて反対側の手を脇の下に当てたら、そのまま円を描く様に強めにさすります。これを反対側の脇の下にも同様に、それぞれ５~６回ずつ行います。
次に、反対側の手で手首を掴み、二の腕の付け根あたりまで撫で上げ付け根まで来たら脇の下を掴みぐいっと押し、反対側も同様にそれぞれ５~６回ずつ行います。
そして、二の腕の内側から外側に向かって反対側の手で雑巾を絞るイメージでマッサージをします。その際に、たるみやむくみを感じる部分は重点的にマッサージをします。
絞り終わったら、反対側の手で腕の外側を脇の下のリンパに老廃物を流し込むイメージで擦りあげます。最後に、腕の付け根の上を通って脇の下まで５~６回さすり終わりです。
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